Шукаючи швидку дієту для себе, ви обов'язково повинні врахувати запропоновану дієту продуктів. Багато людей, які схудають, терплять відсутність м'ясних продуктів серед різноманітних вегетаріанських меню. Однак любителі м'яса не зможуть жити 10 днів без улюбленого шматка білка. 10-денна м'ясна дієта стала дуже популярною завдяки її здатності подолати відчуття апетиту.
Ефективність цього методу схуднення пояснюється значним споживанням енергії для травлення білка через виключення вуглеводів з меню. Іншими словами, сховища жирових родовищ тіла витрачаються на харчування.
Переваги та протипоказання
М'ясна дієта для схуднення дотримується лише 10 днів, оскільки збільшення кількості білкових речовин часто псує здоров'я. Проблема полягає в тому, що м'ясна дієта містить азотні включення, і надлишок їх небажано для людини. Лікарі радять їсти 0,159 кг м'яса кілька разів на день.
Як відомо, живі клітини людини утворюються з білка, а без білків належний метаболізм неможливий. Також м'ясна дієта протягом 10 днів постачає організм із залізом у найпростішому засвоюванні та необхідних мінералах з вітамінами.
Якщо ви поєднуєте цю м'ясну дієту з систематичними фізичними вправами, ви зможете швидше схуднути. За допомогою м'ясної дієти шлунок отримує невеликі порції їжі та зменшує його об'єм. В майбутньому, після закінчення м'ясного періоду, не буде бажання їсти багато.
Хоча є протипоказання з м'ясною дієтою:
- наявність серйозних захворювань;
- старість;
- захворювання нирок;
- небажані наслідки у випадку конкретного м'ясного харчування влітку.
Побічні фактори, що виникають в результаті режиму білка, пов'язані з функцією шлунка та кишечника та головними болями з втомою.
Меню з м'ясної дієти
За допомогою м'ясної дієти основні джерела простих вуглеводів виключаються. Природно, страви, пропоновані в меню, включатимуть різні м’ясні препарати. Іноді додатково рекомендується споживати невеликі порції риби, курячі яйця та будь -які морепродукти та легкі овочі.
Їжа не повинна бути солоною, але сушеною травами дозволяється покращити смак.
Перш ніж запустити їжу, краще пити 0,249 літрів. вода. Підходящі рідини включають домашні рослинні соки та свіжозаївані трав'яні настої. Однак норма білкових речовин, що складають дієту, не повинна бути більше 0,39 кг на добу. Увечері після 8 години це заборонено їсти.
Щоб позбутися від 5000–7000 г протягом тривалого часу, краще дотримуватися меню з м'ясної дієти принаймні 10 днів:
Перший день
- Вранці: огірковий салат; Варена свинина - 0,12 кг.
- Обід: варена вершкова ковбаса - 0,059 кг; одне яйце.
- Обід: запечена куряча грудка - 0,12 кг.
- Полуденна закуска: твердий сир-0,055 кг, йогурт з низьким вмістом жиру-0,075 л.
- Вечеря: Риба - 0,12 кг.
Другий день
- Сніданок: худий телятина - 0,12 кг.
- Другий сніданок: листя салату - 0,059 кг.
- Обідня їжа: телятина - 0,12 кг; один помідор.
- Полуденна закуска: варена вершкова ковбаса - 0,059 кг.
- Вечеря: запечене біле куряче м'ясо - 0,21 кг.
Третій день
- Вранці: куряча грудка - 0,12 кг.
- Обід: кип'ята ковбаса - 0,059 кг; одне яйце.
- Обід: запечена свинина - 0,099 кг.
- Полуденна закуска: легкий салат - 0,049 кг.
- Вечеря: теляче м'ясо - 0,12 кг.
Четвертий
- Сніданок: яловичина - 0,118 кг; Світлий салат - 0,049 кг.
- Другий сніданок: вершкова ковбаса - 0,059 кг; один помідор.
- Обід: яловичина - 0,118 кг.
- Полуденна закуска: салат з огірками - 0,059 кг, одне яйце.
- Вечеря: курка - 0,118 кг.
П'ятий
- Вранці: варена свинина - 0,118 кг.
- Обід: Огірковий салат - 0,118 кг; одне яйце.
- Обідня їжа: запечена Раба - 0,059 кг.
- Полуденна закуска: овочевий салат - 0,059 кг.
- Вечеря: ковбаса - 0,059 кг.
Шостий
- Сніданок: варена індичка - 0,059 кг.
- Другий сніданок: одне яйце.
- Обід: куряча грудка - 0,118 кг; Огірковий салат - 0,059 кг.
- Полуденна закуска: Зелений салат - 0,059 кг.
- Вечеря: кремова ковбаса - 0,118 кг.
Сьомий
- Сніданок: Риба - 0,118 кг.
- Обід: одне яйце.
- Обідня їжа: Телятина - 210 г.
- Полуденна закуска: один огірок.
- Вечеря: курка - 0,079 кг; Овочевий салат - 0,059 кг.
Восьмий
- Вранці: курка - 0,118 кг.
- Другий сніданок: вершкова ковбаса - 0,059 кг; одне яйце.
- Обід: куряча грудка - 210 г;
- Полуденна закуска: Салат із свіжого огіркового салату - 55 г.
- Вечеря: риба - 0,118 кг; один помідор.
Дев'ятий
- Сніданок: яловичина - 0,118 кг; Овочевий салат - 0,118 кг.
- Обід: вершкова ковбаса - 0,059 кг.
- Обід: свинина - 0,191 кг.
- Полуденна закуска: салат з огірків та томатів - 0,055 кг.
- Вечеря: риба - 0,118 кг; Свіжий салат - 0,059 кг.
Десятий
- Вранці: яловичина - 0,118 кг.
- Другий сніданок: листя салату - 0,059 кг.
- Обідня їжа: куряча грудка - 0,191 кг;
- Полуденна закуска: один помідор.
- Вечеря: салат з огірків та капусти - 0,149 кг.
Також є м'ясна дієта протягом 5 днів, але вона практично не відрізняється від десятиденної дієти.
Відгуки про дієту
Багато хто з м'ясною дієтою відзначив значну втрату зайвого жиру, зберігаючи шкіру обличчя та всього тіла в хорошому стані. Крім того, ніхто не відчував голодним 10 цілих днів. І підтримувати цей графік дієти не складно як для жінок, так і для чоловіків.
На відміну від попереджень про можливі проблеми з кишечнику після м'ясної дієти, люди, які пробували певну м'ясну дієту, не мали жодних проблем із шлунком та кишечнику.
Деякі люди, які схудають за допомогою цього методу, мають відмінні результати, що становить 9000 г на тиждень і три дні, триваючи більше одного року.