У кожного з нас рано чи пізно в житті виникає ситуація, в якій нам доводиться в терміновому порядку шукати способи, як позбутися від зайвих кілограмів не через місяць або два, а через 5-6 днів, або, принаймні через 10днів або за тиждень. Тому виникає питання, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах?
Не будемо обговорювати причини, за якими ми не змогли піти в спортивний зал до цього або захопилися смачними булочками в кав'ярнях. Спокуси підстерігають нас всюди. Візьмемо за відправну точку, що рівно через тиждень нам треба вирішити задачу і схуднути на 10 кг.
Завдання не з простих. Можна згадати старі бабусині способи, можна спішно бігти все в той же спорт зал, можна накупити тонни літератури і, за чашкою чаю або кави вишукувати необхідні прийоми.
Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах
Давайте обмовимося заздалегідь. Ви віддаєте собі звіт, що швидко схуднути за 1 тиждень на 10 кг - це не просто маленький переворот, це стрес для вашого організму. Також це стрес для тіла, травних ланцюжків і для самої людини в тому числі.
Щоб уникнути негативних наслідків такого схуднення, треба підтримувати себе у формі постійно, або хоча б заздалегідь розвантажувальними днями готувати свій організм до різких способам схуднення.
Як ефективно схуднути на 10 кг
З чого почати? Постановка мети: як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах. Нікому не хочеться витрачати зусилля просто так. Хочеться, щоб дієта принесла користь, і пішли кілограми не повернулися знову після закінчення курсу. Чи це можливо?
Однією з найбільш ефективних систем, що застосовуються для схуднення, називають систему «10х10». Ця дієта заснована на тому, що в раціон вводиться багато білкової їжі, але потрібно себе обмежити в вуглеводах, і головне - харчуватися дрібно не менше 5 разів на день. Принцип цієї дієти такий, що, не отримуючи досить вуглеводів, організм починає витрачати запаси власного жиру, щоб забезпечити і себе і Вас життєвою енергією і силою.
Початок, як схуднути на 10 кг за тижденьПочати дієту досить просто, не треба довго і виснажливо готувати себе. Отже, Ви повинні випити негазованої води не менше склянки, а потім приступити до раціону дієти.
Вам доведеться повністю відмовитися від смаженого. Потрібно буде запікати на грилі або в духовці, або готувати на пару, що дуже корисно для організму і без дієти.
Відмовтеся від жирного
Відмовтеся від жирного м'яса, нехай Ваш організм отримує пісну яловичину, а краще телятину, м'ясо курки, чудово підійде м'ясо індички, яке найкраще замінює собою ту ж свинину.
Їжте рибу, нежирний сир, пийте кефір. Якщо любите яйця, можете їсти, але не більше одного на добу і без жовтка, тому щосаме жовток - джерело холестерину, який веде до початку багатьох захворювань.
Також добре вживати
Зі свіжих овочів зупиніть свій вибір на:
- кабачках;
- помідорах;
- огірках;
- салаті;
- редисці.
Під час дієти треба вживати;
- спаржу;
- щавель;
- капусту білокачанну;
- селера;
- зелена цибуля.
Ви можете їсти гриби. Салати заправляти доведеться строго оливковою олією або соком лимона. Ні про яке іншому маслі мови бути не може.
Що стосується напоїв, то це виключно чай без цукру, кави без цукру. І найголовніше, що Ви обов'язково в день повинні споживати не менше двох літрів чистої води без газу.
Як схуднути на 10 кг за тиждень в ресторанах фастфуду
При цій дієті ні в якому разі не можна вживати ні на сніданок, ні на обід і тим більше на вечерю:
- фрукти;
- жирні молочні продукти;
- ковбасу будь-якого виду;
- варити каші з круп.
Потрібно забути про:
- моркви;
- картоплі;
- буряку;
- вкусностях начебто паштетів, кальмарів та креветок.
Якщо любите бобові, відкладіть їх на потім разом з кукурудзою. Під суворою забороною не тільки алкоголь в будь-якому його прояві, але навіть фруктові соки, і, звичайно, улюблені багатьма гамбургери і чізбургери.Не варто під час дієти харчуватися в ресторанах фастфуду.
Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень з обмеженнями
Список обмежень в цій дієті можна доповнити зазначенням пити воду за півгодини до прийому або через півгодини після прийому їжі. Ви можете їсти без обмежень по кількості дозволених до вживання продуктів, але не більше 5 раз на добу - це головне правило цієї дієти. Самий вечірній вечерю може у Вас відбутися не пізніше 20: 00.
Схуднення гарантує система харчування
Система свідчить, що дотримуючись усіх вимог, Ви зможете, швидко схуднути на за тиждень. Насправді ми не будемо стверджувати цього. Ця дієта добре вирішує завдання, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, але на втрати у вазі можуть коливатися від 4, 5 до 10 кг.
Чи можна схуднути на 10 кг за тиждень під час вагітності?
Застосовуючи цю дієту, Ви повинні пам'ятати, що вона суворо заборонено тим, хто страждає хворобами нирок, печінки, у кого підвищений холестерин, і, звичайно, ж вагітним, яким необхідно в першу чергу думати про розвиток малюка.
Індивідуальна дієта для схуднення
Така послуга, як індивідуальна дієта як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, може бути надана вам кваліфікованим дієтологом. І це буде найнадійнішим варіантом відповіді на Ваше питання.
Тут не потрібно економити на лікаря. Хороший дієтолог перевірить не тільки Вашу схильність до схуднення за тиждень, він здійснить підбір схуднення виключно під Вас.
Схуднення за допомогою фахівців
Знайти справжнього професіонала в області дієтології, який дійсно здійснить Вашу мрію в наш час непросто. Із зайвою вагою ведуть боротьбу багато, але досягають відмінних результатів ті, хто йде до справжніх фахівців і дотримуються всі вимоги, вказівки, обмеження.
Схуднення легко
Є ще один спосіб, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах. Він відомий ще нашим бабусям і дідусям лазня. У сучасному світі її можна замінити на сауну, але обов'язково з парної.
Баня - це самий натуральний спосіб для схуднення без дієт. Один лише правильний візит в баню допоможе Вам у боротьбі з двома кілограмами зайвої ваги.
Ви можете сказати, що цього недостатньо. Заперечимо, що краще постійними походами в баню і тренажерний зал підтримувати своє тіло в тонусі і оптимальному вазі, ніж в терміновому порядку шукати кошти, часом і не найкорисніші.
Правила - наше Усі
Правила відвідування лазні (сауни) потрібно теж строго дотримуватися, щоб домогтися бажаного результату в боротьбі із зайвою вагою.
Отже, для швидкого схуднення в лазні необхідно перед відвідуванням не їсти, і тим більше не є в самій лазні. Приходьте в баню натщесерце, запасіться відваром листя берези, багна. Перед заходом в парну бажано нанести відвар на все тіло, втираючи в шкіру. Це допоможе Вам краще пропотіти і вивести необхідні шлаки і вологу з організму. У лазні найкраще пити зелений чай без цукру і часточкою лимона.
Ні в якому разі не використовуйте холодний басейн, якщо хочете схуднути.
Постійне відвідування лазні і дотримання дієт може вирішити питання, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах. І це буде найоптимальнішим варіантом в боротьбі із зайвою вагою.
Схуднення і медицина
Мабуть, варто згадати, що в даний час багато клінік, медичні центри і центри оздоровлення пропонують найширший асортимент різних методик і процедур із застосуванням або без спеціального обладнання. І всі ці новинки застосовуються для того, щоб допомогти Вам вирішити проблему із зайвою вагою.
Замість того, щоб в домашніх умовах намагатися самостійно шукати вирішення питання, як схуднути на 10 кг реальні поради на який Вам ніхто безкоштовно не дасть. Ви будете сидіти на тематичних дівочих форумах і читати не потрібну інформацію в темі.
Але замість цього можна піти до фахівців на мезотерапію, озонотерапію, лімфодренаж, безопераційну ультразвукову ліпосакцію. Кожна процедура сама по собі задоволена ефективна, але найкраще застосовувати їх в комплексі, про що повинен вирішити лікар.
Як схуднути без спорту на 10 кг
Ще один спосіб, як схуднути без спорту - це голодування. Це найбільш екстремальний спосіб, і непідготовленим людям він навряд чи підійде без шкоди для здоров'я.
Але раз його застосовують, щоб швидко схуднути, значить, і нам варто на ньому зупинитися детальніше. Гуру голодування, Поль Брегг, стверджував, що з часом можна привчити свій організм обходитися без їжі до 10 днів. Ця система повинна застосовуватися строго за рекомендаціями і правилами.
Корисно голодування тим, що разом із зайвою вагою з організму видаляються токсини і шлаки, забезпечуючи людині легкість буття і оптимальну вагу. Використовуючи систему постійно, Ви зможете назавжди забути проблему надмірної ваги, бути в формі. Голодування дозволить Вам скидати від 0, 5 до 1, 5 кг щодня.
Як схуднути на 10 кг за допомогою дієти
Існують безліч дієт, які дозволяють схуднути швидко на 10 кг. Ми зібрали кілька для Вас.
Як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, якщо Ви противник голодування? Візьміть щадну «рідку» дієту.
Суть її в тому, що один день Ви відмовляєтеся від твердої їжі, замінюючи її рідинами, а саме:
- відваром з вівса і овочів;
- молоком;
- овочевими соками, змішаними з водою;
- нежирним м'ясним бульйоном;
- кефіром;
- несолодким компотом.
Дієта ідеальна, і вона дозволить Вам відразу ж скинути більше 5 кілограм.
Але цю дієту необхідно застосовувати тільки на вихідних, у вільний від роботи час, тому щов силу великої кількості рідини вона викличе сильний сечогінний ефект. Ви повинні випити не більше 3 літрів, в тому числі чай або каву.
Дієта - це теж стрес для організму, тому по її закінченні Ви повинні жорстко дотримуватися рекомендацій і ні в якому разі не кидати її різко.
Раз дієта рідка, то після її завершення необхідно харчуватися вареними овочами.
Супершвидка дієта
Однією з найбільш екстремальних дієт вважається, так звана Супершвидка. На питання, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, вона, звичайно не відповість, але ефект буде блискавичним.
- У перший день - літр молока і не більше.
- На другий день - чотири склянки свіжого несолодкого соку і всього лише двісті грам сиру.
- На третій день - літр мінеральної негазованої води.
- Четвертий день - це картопля, відварений в мундирі, в кількості не більше чотирьох невеликих картоплин і знову ж чотири склянки соку. Сік повинен бути свіжим.
- П'ятий день обрадує Вас п'ятьма яблуками і двома склянками рідини (це може бути або свіжий сік, або мінеральна води без газу).
- На шостий день дозволяється покуштувати не більше двохсот грамів пісного м'яса, звареного без солі. З напоїв - чотири склянки свіжого соку.
- І, нарешті, на сьомий день, завершуючи дієту, необхідно випити не більше одного літра нежирного кефіру.
Уявити собі важко, хто здатний витримати таку дієту. Але в гонитві за вирішенням питання, всі засоби хороші для тих, хто реально хоче швидко схуднути всього лише за тиждень на 10 кг.
Застосовуючи голодування і ці дві дієти потрібно пам'ятати, що після завершення дієт строго заборонено застосування твердої їжі.
Дієта улюблена
Дієтологи вважають, що, якщо ви хочете швидко схуднути, краще всього застосовувати дієту улюблену. Хоч і вона досить стресова для організму, але все ж її застосування дозволяє харчуватися, а не тримати себе в їжакових рукавицях голодування. Отже, улюблена дієта теж розрахована на 7 днів.
- Перший день: Необхідно харчуватися супами, здатними спалювати жир організму. Це можуть бути селеровий, томатний або цибульний супи, також дуже хороший суп з авокадо.
- Другий день. Найкраще харчуватися яблуками і грейпфрутами, можна взяти ківі.
- Третій день. Кефір. Тільки не багато - не більше 1 ½ літрів за добу.
- Четвертий день. Відварна куряча грудка або риба на пару, а також дозволяється пити чай з додаванням молока.
- П'ятий день. Повернень до супів першого дня, але в цей день цілком можна собі дозволити фруктовий сік.
- Шостий день. Овочевий. Можна використовувати улюблені овочі, але тільки в сирому вигляді або після варіння. У цей день потрібно пити зелений чай, тільки дуже легкий.
Дієта, напевно, тому і називається коханої, що в останній день - сьомий, Ви можете їсти знову ті овочі, що вже їли напередодні і щось зі своїх улюблених страв, приготованих на пару.
Завершити дієту необхідно кефіром на ніч.
Якщо не зірватися і продовжити підтримувати свій організм у відповідності з цією дієтою і далі, тобтозастосовувати продукти, дозволені цією дієтою, то проблеми із зайвою вагою в подальшому можна уникнути, і питання, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, відпаде сам собою.
Дієта 6 пелюсток
Є ще одна чудова і дієва дієта. Це теорія 6 пелюсток.
Як вже зрозуміло з назви, дієта застосовується 6 днів.
- У перший день - це риба, відварена практично без солі, але зі спеціями за бажанням. З напоїв, це може бути зелений чай або мінеральна вода без газу.
- Другий день присвятіть овочам в відварному або сирому вигляді в салаті. Якщо подрібніть овочі, можна отримати сік, що буде теж дуже корисно.
- Третій день - курячий: курячі грудки на пару, відварені та запечені, і знову традиційний зелений чай або мінеральна вода без газу.
- Наступний день - день каш. Це можуть бути каші з рису, геркулесу або гречки. На додаток до каш пийте зелений чай і воду.
- П'ятий день - з'їжте не більше половини кілограма нежирного сиру, з напоїв - нежирний кефір.
- Шостий день - це фрукти, особливо грейпфрути, ківі і яблука. З них можна приготувати чудові соки і втамувати спрагу.
Ось така різноманітна дієта дозволить Вам швидко схуднути приблизно на 5 кілограм. Застосовуючи її пару раз на місяць, Ви і самі не помітите, як Ваша проблема вирішилася сама собою.
Цю дієту визнають однією з найбільш корисних, тому щоВаш організм не страждає від відсутності білків, клітковини, що надходять в організм з різноманітних продуктів дієти. Також під час дієти чиститься кишечник. А що потрапляють в організм вітаміни дають заряд бадьорості і життєвих сил.
Дієта 6 пелюсток ще й розважає Вас. Намалюйте для себе шість пелюсток по днях тижня і підпишіть страви зі списку, що і коли Ви будете вживати. Кожен день відривайте по пелюстці, наближаючи себе до кінця дієти і заповітної мети - як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах. Як тільки дієта буде завершена, можна зробити невеличкий перепочинок і знову намалювати нові і пелюстки. Худнути можна весело і корисно.
Як схуднути на 10 кг без шкоди
Хто б міг подумати, що звичайні сеанси клізм дуже ефективно допомагають скидати зайву вагу Ви часто замислюєтеся, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, але рішення лежить на поверхні. Потрібно взяти саму звичайну велику клізму об'ємом не менше півтора літрів, додати десертну ложку солі.
Якщо застосовувати клізму раз в два дні, то за 2 тижні можна домогтися результату, що Ваш організм позбутися майже 6 кг шлаків, непотрібної рідини. Цей метод не для гидливих, але дуже дієвий. Цей же спосіб підходить тим, хто вирішив не тільки схуднути на 10 кг, але і скоротити обсяг талії.
Як схуднути на 10 кг за 2 тижні
Ще один спосіб, який застосовується, у вічній війні, як схуднути на 10 кг за 2 тижні, - це, звичайно, тренування. Не варто забувати, що втрачаючи у вазі, об'ємі талії, Ви втрачає і пружність м'язів і шкіри. Остання може обвиснути, і тоді всі муки з, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах, перетворяться в проблему, що ж робити з обвислій шкірою, розтяжками і негарним виглядом. Нікому не потрібен такий результат. Найоптимальніше, якщо Ви звернетеся в фітнес - клуб, де професійний тренер підкаже Вам напрямки і обсяг необхідних тренувань.
Ви можете його безпосередньо запитати, як схуднути на 10 кг Вправи, які він Вам підбере необхідно виконувати неухильно, щоб досягти результат. Якщо ж Ви вирішили схуднути в домашніх умовах швидко на 10 кг, то і Вам необхідний комплекс найпростіших вправ по тренуванню преса.
Перш за все, це найпростіше підняття тулуба. Вам необхідно закріпити ноги, наприклад, за нерухомий диван будинку, і піднімати тіло, в нахилі до ніг. Або навпаки, вільні прямі ноги піднімаєте під кутом до тіла. Можна підглянути по ТБ багато різних комплексів вправ для схуднення.
Якщо Ви лінуйтеся робити такі найпростіші тренування, то найпростіше звернутися тоді на аквааеробіку або плавання, які допоможуть постійно підтримувати Ваше тіло в тонусі.
Як схуднути на 10 кг за місяць
Якщо проблема, як схуднути швидко перед Вами не стоїть гостро, то можна худнути протягом місяця. Один з дієвих і нешкідливих способів - це прийняття ванн з розчином соди. Так, так, не дивуйтеся. Найпростіша харчова сода може творити чудеса, якщо правильно її використовувати.
Соду застосовують в ваннах для схуднення, щоб запустити обмінні процеси в організмі, які і почнуть спалювати непотрібні жири. Якщо Ви хочете, не тільки схуднути, але добитися хорошого стану шкіри і позбутися целюліту, то під час прийняття ванн з содою необхідно буде додати краплі ефірного масла. Особливо виражений ефект дадуть масла цитрусових.
Але повернемося до содовим ванн. Наповніть ванну водою і розведіть в ній не більше 300 гр соди і додайте ще приблизно ½ кг морської солі. Ретельно розмішайте. Температуру води робіть комфортної для себе, але бажано, щоб вона не опускалася нижче 36 градусів. Ви можете приймати ванни не частіше, ніж раз в два дні тривалістю не більше 25 хвилин. Загальний курс - не більше 10 ванн.
Содова ванна не тільки виступає, як спосіб схуднення, а також сприяє очищенню організму від шлаків, токсинів і непотрібної рідини.
Як схуднути на 10 кг за тиждень і харчові добавки
Ще одним способом можуть виступати спеціальні лікарські форми і харчові добавки, широко рекламовані на ринку і продаються в будь-якій аптеці. Ми не будемо радити той чи інший засіб, для цього краще звернутися до лікарів - фахівців.
Також існує багато засобів, що продаються окремими компаніями, ефект яких не настільки значний, але не сказати про них все ж було не можна.
Як швидко схуднути чоловікові на 10 кг
Не варто забувати і про чоловіків. Ми впевнені, що і їм часто приходять думки в голову, як швидко схуднути чоловікові на 10 кг. Особливих та спеціальних дієт немає. Дієти для жінок і чоловіків схожі. Сильній статі необхідно більше психологічна допомога для скидання ваги.
Щоб знайти рішення, як схуднути чоловікові на 10 кг, перш за все потрібно зрозуміти причини, що викликають набір ваги. А це в першу чергу, неправильне харчування, відмова від якого автоматично призведе до нормалізації травлення. Збалансоване харчування вже саме по собі стане дієтою.
Ще дієвим способом є обмеження порцій. Це, звичайно, чоловікам незвично, але це найкращий спосіб налаштуватися на серйозний лад і худнути. Їм більше схожі способи схуднення, пов'язані з тренуваннями. Але знову ж таки необхідно пам'ятати, що викликає зайву вагу, і на що це впливає. Тому, щоб схуднути швидко хоча б на кілька кг за тиждень відмовтеся від кави і йдіть в тренажерний зал, але ніяк не на бігові доріжки.
Біжи спортивний чоловік на доріжці виглядає красиво, але той, хто тільки почав позбуватися від зайвої ваги і шукає будь-які шляхи, як схуднути за місяць, нехай краще ходить пішки, інакше можна надірвати і серце, і суглоби. Чоловікам вкрай необхідно знайти правильного фітнес тренера, щоб йому підібрали не тільки силові навантаження на прес, а той комплекс вправ, виконання якого вирішить проблему із зайвою вагою.
Силові навантаження для м'язів
Це повинні бути кардіотреніровки, силові навантаження для вироблення чоловічих гормонів, що відповідають за підтримання чоловічої сили і краси. Тим більше, що правильні силові тренування ведуть до накопичення м'язової маси, а це в свою чергу веде до прискорення процесу метаболізму. А всім відомо, що високий метаболізм веде до підвищеної витрати калорій, і відповідно, досягненню поставленої мети.
Якщо жінки здатні самостійно займатися вирішенням своєї проблеми, то чоловікам самостійне схуднення надзвичайно важко. Їм необхідний лідер - подруга, дружина, та й сестра підійде, тобто та жінка, яка і на власному прикладі буде показувати, що худнути можна, потрібно і можна швидко, а також вона візьме на себе організацію зграї.
Важко щось робити першому, але робити це за кимось вже не так страшно. У той же час жінці простіше організувати день і харчування свого чоловіка так, щоб розпорядок життя сприяв схудненню її чоловіка. Жінки завжди допоможуть і підтримають в таких починаннях.
Тому ще раз радимо худнути під керівництвом. Спеціаліст проконтролює втрату ваги, силу і витривалість, можливо змінить дієту.
Щоб худнути, треба нормально спати
Брак сну або неправильний режим сну веде до зупинки правильного обміну речовин, що в свою чергу, призводить вже до набору ваги.
Ніхто не вимагає від чоловіка, щоб він назавжди відмовився від улюблених продуктів і алкоголю. Просто треба на час дієти ці продукти відсунути, або балувати себе за досягнутими результатами, але лише в невеликих кількостях.
Як схуднути на 10 кг підлітку
І, нарешті, торкнемося підлітків. Часом здається, що ця категорія людей більше інших замислюється про проблеми зайвої ваги і про те, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах.
Хочемо сказати відразу, підліткам експериментувати самостійно з процесом дієт ми не рекомендуємо. Краще відразу ж звернутися до дієтолога, а не чекати, коли проблема нормалізації харчування і оптимальної ваги перетвориться в проблему ожиріння або різкого зниження ваги.
Дієти для хлопців повинні визначати ні мами, ні турботливі бабусі, а тільки вузькі фахівці, здатні написати коментар та розробити індивідуальну дієту.
Ми не будемо в частині підлітків розглядати, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень. Дамо тільки кілька порад, як підтримувати нормальне харчування і здоровий спосіб життя, які і є основними каменями в підліткової дієтології.
Про батьків
Перш за все батькам необхідно самим контролювати спосіб життя своїх дітей і коригувати раціон, деколи треба наполягати на своєму і доводити, що харчування має бути не від випадку до випадку, а не менше 3 разів на добу повноцінним! У наш час дітей, звичайно, важко утримувати від відвідування ресторанів фастфуду, куди їх звуть однолітки, але батькам доведеться пояснювати підлітку про шкоду такого харчування і газованих напоїв.
Багато підлітків неправильно вважають, що головне в їжі, - це другі страви. Ні в якому разі так думати не можна. Для нормалізації харчування всім, і особливо підліткам, необхідна саме рідка їжа, тобто перші страви (супи). Пити більше мінеральної води без газу, це правило потрібно запам'ятати з дитинства.
Природно, що дитина повинна вести здоровий спосіб життя. Куріння і неправильні напої можуть викликати стрес в організмі, а той в свою чергу, своєрідно відреагувати набором зайвої ваги.
Більше рухайтеся! Цей заклик можна говорити всім: і підліткам, і дорослим. Рухливий спосіб життя, прогулянки, пробіжки, велосипедні прогулянки сприяють правильному обміну речовин і природному процесу схуднення. Ще раз відзначимо користь басейну і плавання.
Цей вид спорту позитивно впливає на розвиток мускулатури, робить тіло струнким, рухливим. Ви навіть самі не помічаєте, як худнете в процесі плавання. Це красиво, і це модно! Не подобається плавати - грайте у футбол, волейбол на відкритому повітрі. Спорт, і ще раз спорт - це той спосіб, який буде підтримувати Ваше тіло в ідеальній формі завжди.
Якщо ж Ви зібралися худнути, нехай Ваші близькі допоможуть Вам психологічно. Худнути за підтримкою і турботою завжди краще і ефективніше.
Ви все ще думаєте, як швидко схуднути на 10 кг за тиждень в домашніх умовах? Ми відповімо. Худнути потрібно, худнути можна і робити це красиво. Худніть в задоволення і без шкоди для здоров'я.