Якщо вам у тягар класичні варіанти скидання зайвої ваги, то далі можна ознайомитися з легким і водночас цікавим методом - дієта 6 пелюсток для схуднення, яку приємно дотримуватися. Опис, загальні принципи та меню ви знайдете у статті.
Дієта 6 пелюсток: основні особливості та принципи
Абсолютно всі жінки, які хочуть скинути зайву вагу, намагаються знайти швидку та здорову методику схуднення. Орієнтуючись на численні опитування та статистичні дані, Анна Юханссон розробила унікальну дієту. Вона стверджує, що дієта 6 пелюсток дозволяє швидко скинути кілограми завдяки оптимальному балансу між психологічним здоров'ям та способом харчування. Якщо грамотно дотримуватись її основних принципів, то щодня можна втрачати до кілограма зайвої ваги.
Символіка дієти – це пелюстки квітки, які мають певні особливості. Дні такого принципу розподілені таким чином:
- пелюстка 1 – страви з риби;
- пелюстка 2 – овочеве харчування;
- пелюстка 3 - вживання в їжу курки;
- пелюстка 4 – злаки;
- пелюстка 5 – сирна монодієта;
- пелюстка 6 - харчування на основі фруктів.
Відгуки лікарів
Дієтологи стверджують, що дієта шести пелюсток дає швидкі результати завдяки тому, що в ній простежуються встановлені принципи, що стосуються роздільного харчування. Крім цього, людина вживає однокомпонентні продукти, тому різноманітні речовини не будуть перевантажувати організм. В результаті процес розщеплення жирів стає оперативним та ефективним.
Ви зможете швидко впоратися із зайвою вагою, оскільки у вашому раціоні будуть присутні однакові продукти. Під час очікування нової порції страви організм використовуватиме максимум запасів для перетравлення їжі. Саме тому пелюсткова дієта для схуднення сприяє рівномірному зниженню ваги.
Це опис та загальні принципи подібного харчування. Якщо ви вирішили впоратися із зайвою вагою, вам потрібно буде кардинально змінити свій звичний раціон харчування. Однак результати варті ваших старань, адже ви зможете стати володаркою стрункої фігури.
Основні продукти, що входять до меню дієти
Заснована монодієта 6 пелюсток на приготуванні страв із тих продуктів, що належать до шести основних груп. Рибу можна їсти у вареному або запеченому вигляді. У її складі є білки, що дозволяють всім основним органам функціонувати у нормальному режимі.
Овочі, які входять до раціону, ви можете готувати різними способами. Численні рецепти їх приготування включають тушковані, парені або варені продукти. Також ви вживати є їх у сирому вигляді. Куряче м'ясо, а також злаки та фрукти, теж вживають у їжу у будь-якому вигляді.
Якщо говорити про сирний день, можна пити молоко нежирного сорту. Проте кількість напою має бути мінімальною.
Якщо робити все вірно, дієта ромашка дасть гарантовані результати. Однак не забувайте підкріплювати цей раціон харчування рясним питтям. Це може бути чай на травах, сік або вода.
Проте є продукти, які категорично заборонено вживати на період дієти. Це солодощі, консерви, хліб та олія. Пам'ятайте, що варто вибирати свіжі та якісні продукти, які добре оброблені.
Дієта 6 пелюсток: меню на кожен день
Це спосіб харчування, який не повинен викликати у вас проблем та складнощів. До раціону входять прості та доступні продукти, які легко приготувати. Щоб схуднути, жінки повинні дотримуватись всіх рекомендацій автора шведської дієти 6 пелюсток, оскільки місцями монодієти міняти заборонено.
Але перед тим як проаналізувати меню, варто розібратися з основними правилами дотримання режиму харчування. Тільки у такому разі ваше тіло стане привабливим.
По-перше, дієта шість пелюсток має на увазі ретельне пережовування продуктів. Ви повинні робити це максимально повільно, щоб відчути смак кожного шматочка їжі.
По-друге, не можна пити дуже багато води під час трапези. В іншому випадку травлення уповільниться, тому у вас виникнуть проблеми із самопочуттям. Найкраще вживати рідину у перервах між їжею.
По-третє, варто їсти часто, проте поділити порцію на кілька маленьких частин. Завдяки цьому ви зможете уникнути надто сильного навантаження на органи травлення. Також постарайтеся уникати перекушування, оскільки так із зайвою вагою впоратися точно не вдасться.
Тепер варто розібратися докладніше з дієтою 6 пелюсток, меню на кожен день якої може бути різним.
| День дієти | Меню |
| Перший день: рибна продукція | У перший день дієти можна вживати в їжу тільки рибні страви. Готувати продукт можна будь-яким способом, додаючи мінімальну кількість спецій та солі, але смажена риба заборонена. Дієтологи рекомендують готувати рибні бульйони, які не перевантажують органи травлення. |
| Другий день: овочі | Цей вид дієти має на увазі під собою вживання в їжу овочів будь-якого виду. Готувати їх можна будь-яким способом. Печені овочі, наприклад, картопля, можна вживати в будь-яких порціях. Також ви можете приготувати легкий овочевий салат, заправивши його крапелькою оливкової олії. |
| Третій день: куряче м'ясо | Цього дня варто збагатити своє меню продуктами, у складі яких є достатня кількість білка. Цей компонент присутній у курятині. Бажано наперед зняти з продукту шкірку, оскільки в її складі немає корисних для організму речовин. |
| Четвертий день: злакові | Оптимальним варіантом є каші із злакових культур, приготовані на звичайній воді. Але ви можете додати у свій раціон та інші продукти. Це висівки, зернові хлібці та насіння. На четвертий день дієти необхідно вживати якнайбільше води. |
| П'ятий день: сир | Уважно поставтеся до вибору жирності продукту. Максимальний показник не повинен перевищувати 5%. Вживайте кисломолочні продукти. Також варто випити кілька склянок молока нежирного ґатунку. |
| Шостий день: фрукти | Ви можете самостійно вирішити, якими фруктами їсти в останній день дієти. Як рідину можна пити свіжі соки, розбавляючи їх невеликою кількістю води. На шостий день можна заправляти страви корицею та ваніліном. |
Це зразкове меню дієти 6 пелюсток на кожен день, розроблене швейцарським дієтологом. Фахівець радить після завершення харчування відразу ж почати його повторний курс. Однак краще влаштувати хоча б один розвантажувальний день, вживаючи лише мінеральну воду без газів. Це своєрідна сьома пелюстка, яка дозволить скласти гармонійну і завершену композицію порятунку від зайвих кілограм.
Не варто думати, що скромний і одноманітний раціон здатний завдати шкоди організму. Це дієта, яка є простим та корисним способом для схуднення. Ваша фігура перетвориться на краще з мінімальними зусиллями.
Головне, щоб ви не додавали в меню інші продукти, яких немає у списку. Звичайно, спокуса поласувати улюбленими стравами велика. Але пам'ятайте про те, що ви не зможете скинути зайві кілограми, адже основні принципи шестиденного харчування будуть порушені.
Корисні рецепти для жінок, що худнуть
Тепер ви знаєте докладне меню на тиждень для дієти 6 пелюсток, яке дасть змогу впоратися із зайвими кілограмами. Проте які страви варто приготувати? Жінки, які оцінили цю методику харчування, діляться корисними рецептами смачних страв.
День перший. Запечений мінтай
- рибу потрібно посолити та додати трохи перцю;
- потім продукт викладають на лист і запікають;
- для більшої користі додайте до готової страви зелень.
День другий. Овочевий суп із баклажанами
- моркву наріжте соломкою, маленький баклажан – кубиками, два томати – часточками невеликого розміру;
- дві маленькі головки цибулі необхідно ретельно подрібнити;
- поріжте якомога дрібніше базилік та кріп;
- овочі опустіть у 750 мл закипілої води, проваривши їх протягом 20 хвилин;
- коли інгредієнти будуть готові, заправте їх розтертим зубчиком часнику та сіллю.
Третій день. Куряча грудка
Очистіть м'ясо від шкірки та натріть її улюбленими травами. Потім його загортають у харчову фольгу і готують у духовій печі до того часу, поки воно не приготується.
День четвертий. Вівсяні батончики
- залийте гарячою рідиною геркулес (1 склянка), і зачекайте, поки пластівці стануть м'якими;
- подрібніть їх у блендері так, щоб вийшла кашка однорідної консистенції;
- ретельно перемішайте суміш, заправивши її ваніліном або корицею;
- розподіліть її на спеціальному папері для запікання у духовій печі;
- готувати батончики потрібно при температурі 160 градусів доти, доки суміш не підсохне.
День п'ятий. Сирний мус
Знежирений сир (500 грам) покладіть у блендер і збивайте протягом п'яти хвилин. Додайте сюди ж 200 грам молока (1, 5% жирності), трохи кориці та замінника цукру. Знову все ретельно збийте, щоб одержати однорідну масу.
День шостий. Смузі з банана та ківі
Збийте в блендері 50 мл яблучного соку, банан та два ківі. Напій не потрібно додавати цукор. Ви отримаєте смачний та дуже корисний фруктовий коктейль.
Звичайно, це лише приблизні рецепти для такого раціону. Ви можете експериментувати зі стравами, дотримуючись основних принципів меню. У такому випадку схуднення не буде для вас обтяжливим.
Як правильно вийти із дієти без шкоди організму?
Існують правила виходу з пелюсткової дієти, які дозволять зміцнити та утримати отримані результати. Вам просто потрібно слідувати основним і дієвим порадам.
Складіть різноманітне меню, де є ті ж продукти, якими ви харчувалися протягом шести днів дієти. Однак необхідно комбінувати різноманітні страви між собою. Поступово збільшуйте калорійність до 1750 ккал на добу, але робити це дуже різко не можна.
Цілий тиждень дотримуйтесь правил роздільного харчування. Отже, вживати одночасно продукти, що містять білки та вуглеводи, не варто. Це пов'язано з тим, що організму складно справлятися з подібними навантаженнями. Краще взяти за основу білково-вуглеводну дієту, становлячи раціон щодня.
Під час та після подібної дієти найсуворіше заборонено вживання спиртних напоїв. Алкоголь не лише калорійний, а ще й дуже шкідливий для організму. Він не дає рідини вийти з організму, що загрожує появою зайвих кілограм.
Якщо раптом ваша початкова вага занадто велика, можете знову повторити дієту, зробивши перерву на 14 днів. Організм зможе відпочити, а також отримати цінні запаси мікроелементів.
Звичайно, у перші дні після такого раціону важливо не переїдати. Продовжуйте ділити їжу на невеликі порції, щоб захистити органи травлення від надмірного навантаження. Також постарайтеся повністю відмовитися від усіх продуктів, які шкодять організму. Тільки тоді ефект від схуднення триватиме навіть після того, як ви завершите подібне харчування.
Це правильний вихід із дієти, який не зашкодить вашому організму. Якщо ви все зробите так, як описано вище, можете скинути до 15 кілограмів за 14 днів.
Чи можна поєднувати дієту зі спортом?
Фізичні вправи дозволять одержати ефективний результат подібного харчування. Ваш організм отримуватиме достатню кількість білка, що сприяє нарощуванню м'язової маси та розщепленню жирів.
У комплексі повинні бути вправи для різних частин тіла. Однак не треба надто сильно напружуватися, намагаючись вичавити з себе всі сили. У будь-якому випадку ви зможете отримати рельєфне тіло та пружну шкіру. Коли ви впораєтеся із зайвими кілограмами, вона не обвисне. Можете доповнити дієту процедурами обгортання, а також масажем, що дозволяє усунути целюліт.
6 пелюсток різні, оскільки все залежить тільки від особливостей організму людини. Проте істина розташована між позитивними та негативними думками. Необхідно брати до уваги протипоказання та встановлені терміни дотримання такого харчування, щоб не зіткнутися з неприємними наслідками. Тільки в такому разі зайві кілограми швидко зникнуть, а організм не отримає стрес.
Протипоказання до дієти 6 пелюсток
Хоча це і не надто жорсткий режим харчування, певні заборони існують. Вам варто відмовитися від такого меню в таких випадках:
- якщо у вас є проблеми з органами травлення, яким властиво загострення;
- людина, яка страждає на хвороби нирок і печінки, повинна відмовитися від подібного харчування;
- заборонена дієта та при цукровому діабеті;
- якщо у вас діагностовано анемію, не вносите кардинальних змін у звичне меню;
- заборонено дієту при нестачі або надлишку вітамінів, а також за наявності інфекційних захворювань;
- якщо ви лише перенесли застуду чи грип, збережіть свій організм.
Пам'ятайте про те, що в період вагітності та годування дитини груддю вам потрібен повний набір мікроелементів та вітамінів. Саме тому почекайте з такою дієтою, щоб не зашкодити стабільному розвитку малюка.
Ефективна дієта 6 пелюсток встигла помилуватися багатьом дівчатам. Їм вдалося впоратися із зайвими кілограмами та стати володарками ідеальної фігури. Ви можете оцінити переваги такого режиму харчування, якщо готові кардинально змінити свій раціон.